プールダイエットの効果はマジで最強

最近だんだんとお腹周りに

お肉がついてきてしまいました^^;

昔は仮面ライダーみたいな腹筋とまで言われたことあったのに。

今では見苦しいおなかになってきました…。

 

やっぱりダイエットしないとなってことで、

どうせなら効果があって楽しいものでダイエットしたいですよね(^^♪

 

ってことでまず浮かんできたのが、

プールでのダイエットでしょ!

 

もちろん他にもいっぱいありますが、

私が個人的にプールが大好きなので

プールでのダイエットの効果について述べていきます。

 

プールダイエットの効果

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ダイエットにはいろいろ方法がありますが、

プールでのダイエットはかなりの効果がありそうです。

 

プールでのダイエットは、水泳とウォーキングがあります。

泳ぎが苦手な方はウォーキングでも

十分効果が表れますので試してみるのもいいですね。

 

なぜ水泳が効果があるかというと、

まずは消費カロリーが高いという事です。

 

普通にウォーキングをすると1時間歩いて

たったの150Kcal程度、

それに比べて水泳は1時間泳いだだけで

600kcal ~1000kcal消費が出来ます。

 

水に入ると体にかかる水圧はなんと1.3トンにもなるそうです。

この水圧によって血液の流れや代謝がよくなり筋肉が鍛えられます。

 

また、水流でマッサージ効果もあるので

皮下脂肪の燃焼にも期待が出来ます。

 

水中で体を動かす時の抵抗は、

空気中の約10倍と言われています。

ですので水中でただ体を動かすだけ、

ウォーキングするだけでインナーマッスルを活性化し鍛えてくれます。

 

インナーマッスルを鍛えると代謝があがり太りにくくもなります。

 

そして水中では浮力がかかるので、

体重がオーバー気味で膝や腰を痛めてしまう人も

水中なら膝や腰に負担が少なくて済みます。

これを続けることで膝周りの筋肉も増え痛みも軽減されます。

 

外で運動するのは汗ばんだり、

汗の臭いが気になるから嫌だという方も、

水中なら汗も臭いも気にならないのでおすすめです。

さらに水中では重力から解き放れるのでストレスも軽減されます。

 

ダイエットは無理なく続けることが大事です。

激しい泳ぎは必要ないのです。

逆に激しい泳ぎをすると脂肪をもやすより、

筋肉がついてしまってがっちりした体になるので気を付けてください。

 

ダイエットの効果的な泳ぎ方はコチラ

 

自分の好きな泳ぎ方で、

泳げない方はウォーキングで無理なくダイエットしましょう。

 

最後に

どうです?

プールダイエット最強でしょう?

 

理論的に考えるともはや

陸でダイエットするなんてばかばかしいですね^^;

 

だってプールだと4倍以上の消費カロリーに差が出ますからね!

 

人類唯一平等なのは24時間、と言う時間だけ。

この定められた時間内に効率よく痩せようと思ったら

賢いあなたはもうお分かりですね!

そうです!プールなんです!

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暇つぶしに見てって~

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